近日，中國睡眠研究會發布了《2017年中國青年睡眠現狀報告》。睡眠質量直接決定著人們工作學習的狀態，越來越受到人們的關注。

　　近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2002人進行的一項調查顯示，睡眠淺(45.8%)、早晨醒來過早(28.5%)和難以入睡(28.1%)是最困擾受訪者的三種睡眠問題，49.2%的受訪者認為睡眠質量差是因為工作學習壓力大，44.5%的受訪者希望通過加強鍛煉改善睡眠質量。

　　受訪者中，00後佔0.6%，90後佔17.0%，80後佔54.5%，70後佔20.3%，60後佔1.4%。

　　37.1%受訪者平均每天睡7小時

　　本次調查中，8.1%的受訪者覺得自己睡眠質量非常好，45.3%的受訪者覺得比較好，30.3%的受訪者覺得一般，15.0%的受訪者認為自己睡眠質量較差，1.4%的受訪者覺得非常差。

　　『30歲之後，明顯覺得睡眠質量不如從前了。』1986年出生的蔡嚴崇(化名)在北京做公務員，最近他覺得入睡越來越困難，『總是在床上躺一個多小時纔能睡著』。

　　在北京某廣告公司工作的李樊婕說，自己的作息時間非常不規律。『忙起來，每天只睡三四個小時。等工作告一段落，又可能在家裡睡一整天』。

　　『每天凌晨一點睡覺是常態。』廣州某高校大三學生陳文澤(化名)表示，大學期間自己的睡覺時間『不斷延後』。『以前23點就准備休息了，現在即使到了零點，也覺得「還早」』。

　　調查顯示，41.3%的受訪者在22點到23點之間睡覺，在21點至22點和23點至24點之間睡覺的分別佔23.1%和23.2%。也有3.9%的受訪者在21點之前睡覺，8.5%的受訪者24點後纔會休息。

　　『晚上睡得晚，早上還要照常上班。』最近失眠一直困擾著蔡嚴崇，他的睡眠時間也因此少了兩個小時。

　　『晚睡大多時候也是出於無奈。』陳文澤表示，每學期初，自己都會定下『早睡早起』的目標，『但隨著課程的加緊，事情越來越多，往往不知不覺就到了深夜』。

　　數據表明，83.1%的受訪者每天睡眠時間在68小時之間，其中6小時、7小時和8小時的分別佔22.7%、37.1%和23.3%。還有3.3%的受訪者每天睡眠時間為9小時或更多，4.8%的受訪者睡眠時間不足6小時。

　　睡眠淺、早晨醒來過早和難以入睡是最困擾受訪者的睡眠問題

　　『我已經很久沒有深睡過了。』來自湖北仙桃市的陳潔幾個月前剛生了寶寶，最近一段時間以來，她每晚都要醒來三四次，檢查孩子是否需要喂奶或更換尿布。『稍有動靜，我立馬就會醒過來』。

　　『捨友常常被我的鼾聲吵醒。』陳文澤則被打鼾困擾，『不管是出於自身健康考慮，還是為了減少對別人的影響，都希望能解決這個問題』。

　　『最大的問題是醒得越來越早。』家住北京的60後趙越泉表示，很羡慕那些能睡『大頭覺』的年輕人。『早上5點會准時醒，哪怕依然很累，卻很難再睡著了』。

　　調查中，睡眠淺(45.8%)、早晨醒來過早(28.5%)和難以入睡(28.1%)是最困擾受訪者的三種睡眠問題。其他睡眠問題依次是：半夜易醒(24.3%)、失眠(23.7%)、嗜睡(16.8%)、打鼾(15.8%)、猝睡癥(6.3%)、磨牙(5.5%)和夢游(5.0%)等。

　　『工作太忙，就會睡不踏實。』李樊婕坦言，睡眠質量不佳的原因既有生理上的，也有心理上的。『如果第二天有很重要的安排，前一天便往往睡不踏實』。

　　陳文澤則表示，平時缺乏鍛煉也是影響睡眠質量的一大原因。『在辦公室或教室裡，一坐就是一天。即使到了假期，也常常宅在屋子裡不願出門』。

　　造成睡眠質量不佳的原因有很多。調查中，49.2%的受訪者將原因歸結為工作學習壓力大，43.7%的受訪者是因為作息時間不規律。其他原因還有：生活中遭遇了不愉快的事(37.4%)、平時缺乏運動鍛煉(32.4%)、年齡增長(25.4%)、周圍環境太吵鬧(23.1%)、睡前暴飲暴食(13.8%)和高血壓等疾病帶來的影響(5.3%)。

　　睡覺前，人們通常有哪些習慣？調查顯示，52.8%的受訪者有睡前玩手機的習慣，34.9%的受訪者會在睡前看電影、電視劇或綜藝節目，32.5%的受訪者喜歡聽音樂，27.0%的受訪者習慣在睡前和別人聊天，23.3%的受訪者常在睡前思考問題，23.1的受訪者有睡前讀書的習慣，還有18.0%和12.7%的受訪者分別會在睡前聽廣播和吃東西。

　　蔡嚴崇睡前，會用手機播放一些輕音樂，他認為這樣『更有利於睡眠』。

　　趙越泉的床頭常年擺著一本《紅樓夢》，『躺在床上，隨便翻看幾頁，心很快就會靜下來』。