遠離頸椎問題，做好這幾點

　　一、使用姿勢要正確，每30分鍾休息一下

　　1、脖子放松，右手拿著手機到眼睛的高度；

　　2、左手支橕右手，如果習慣用左手可以換一下；

　　3、關鍵是不要低頭。

　　二、適當做些矯正動作，但勿用力過猛

　　1、反向伸頭法

　　把頭盡量往後仰，可以坐著站著躺著把頭往後仰，最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。

　　2、『八步』運動法

　　(1)用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，這有助於頸部放松。

　　(2)頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，一共要做8個拍。

　　(3)把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，要做8個拍。

　　(4)雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　(5)左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鍾，再換左右手。

　　(6)左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　(7)雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。

　　(8)雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。