一屋子『玩咖』vs一屋子『學霸』，睡眠質量各不同

　　調查中，也有不少學生表示，影響自己睡眠質量的往往來自捨友的噪音。在常一高職校的學生小陳反映，剛開學時，學校沒斷網，他捨友玩游戲到凌晨三點多。『而且每次一玩游戲就是三五成群，還愛亂喊亂叫，把游戲的聲音開到最大，嚴重影響我的睡眠。當然，這種情況不止我們宿捨，每晚起夜，樓道裡都可以清晰地聽到其他宿捨裡傳來的游戲聲。』

　　相比之下，河海大學常州校區會計學專業大三學生巢妍就幸福多了。她所在的寢室有四個人都有繼續深造讀研的打算。雖然距離2017年考研還有9個月左右的時間，但是整個寢室已經蓄勢待發。『雖然目前我還處於前期知識儲備階段，但我和捨友都沒有熬夜復習，依舊按學校熄燈的時間入睡。』如何保證自己的睡眠？小巢說，睡前一杯牛奶，不帶手機上床，躺下來之後不斷默念『睡覺睡覺』，這是她每日入睡前的習慣。『白天因為復習很充實地度過了，睡眠質量反而比大一、大二時好很多。』她說，捨友中還有人邊聽相聲邊入睡，心情放松後，入睡就很容易。

　　校方出招，倡議健康的睡眠習慣

　　『由於熬夜導致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態在學生中普遍存在。』常州機電職業技術學院心理健康中心湯雲老師說，熬夜會導致人易疲勞，精神不振，人體免疫力也隨之下降。睡眠最佳時間是晚上10時到次日清晨6時。

　　針對大學生中存在經常晚睡、熬夜，次日通過長時間睡眠來彌補的情況，湯老師認為，白天長時間補覺，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康，影響一整天的精神狀態。

　　為了能引導大學生群體養成健康良好的睡眠習慣，該校向陽心理協會在校內舉辦了健康睡眠宣傳活動，除了向同學們宣講提高睡眠的小知識外，還邀請書法愛好者書寫了50副關於健康睡眠的對聯免費發放給同學們，貼在宿捨門口，時刻提醒同學們保持健康的睡眠習慣。

　　江蘇理工學院采取了『限網限電』措施：每晚11:00，學校對全校所有的宿捨斷電，並且切斷無線網信號，第二天6:00統一送電;河海大學常州校區則規定大一新生早上6:50上早自習，由班長進行點名，輔導員和校領導不定期檢查出勤狀況;其餘年級每天早上7:30准時下樓簽到，預防學生晚睡及遲到。