對於健康人群來說，踢毽子好處多
『毽子操』不是人人能跳得動，但踢毽子作為公園休閑健身愛好者最多的運動之一，還是對身體挺有好處的。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主治醫師陳維指出，毽球運動是一種簡單易行的體育活動，其基本動作有直踢、磕踢、盤踢、交替等，都是圍繞膝、髖、踝關節周圍的肌肉、韌帶進行練習，有利於提高軟組織的活動功能。而且，踢毽子鍛煉的不僅是腿部的力量，還能提高身體的協調性，以及自身的專注能力。其好處主要有以下幾點——
1
提高身體協調性
踢毽子需要一只腳為支橕點，能夠有效鍛煉人體的平衡能力。更重要的是，在踢毽子的過程中，需要手、腳、肩、肘等部位協調良好，纔能將運動進行到底。因此，該項運動有助提高身體的協調性。
2
強化下肢力量
踢毽子需要下肢不斷進行各種動作，保證毽子不落到地上，能夠有效強化下肢肌肉力量，並改善下肢血液循環，同時能增強關節的靈活性。
3
預防頸椎病
對於經常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的運動，既能避免長期伏案帶來的椎關節僵化，增強關節的穩定性，又能預防頸椎病。
4
緩解心理壓力
進行毽球運動需要參與者精神高度集中，纔能短時間內精准地接住毽子，能有助提昇注意力，對於調節高級神經活動、緩解心理壓力也十分有益。
除此之外，
不說不知道，
踢毽子對有『八字腳』問題的人來說，
還是一種有效的糾正運動。
幼年時過早地站立、學走路，走路姿勢不正確，都可能會導致『八字腳』，而踢毽子則是糾正『八字腳』的非常有效的一種運動。
如果是『內八字』，踢毽子時不妨多做內拐踢，也就是屈膝、用腳後跟內側踢毽子，同時向外繃腳尖；
如果是『外八字』，可多做外拐踢，也就是屈膝內扣，用腳踝外側踢毽子，同時盡量向內繃腳尖，使膝、踝關節保持在一條直線上。
