每一個胖子心中都有一個減肥夢，怎麼減？徐醫師說，減肥是場持久戰，根本在於保持能量攝取與消耗的平衡狀態，簡單歸納有5個建議——

　　1。規律飲食，三餐定時定量，葷素搭配，均衡攝入。

　　2。減少精糧攝入，飲食粗細搭配。

　　3。多吃蔬菜，豆類優先。

　　4。清淡飲食，多蒸煮，少煎炸。

　　5。切勿跟風節食，應該管住嘴，邁開腿。