老人還可常做這四件事

　　運動健身

　　英國劍橋大學科學家對30項研究進行的分析發現，導致65歲以上老人患癡呆癥的最主要原因是缺乏運動。另一項追蹤調查表明，缺乏體力活動可使癡呆風險增加250%。定期身體鍛煉能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，減輕淀粉樣蛋白沈積，進而預防老年癡呆。

　　推薦活動：健步走、游泳、單車等。

　　活動雙手

　　大腦控制整個軀乾的神經細胞只相當於控制手的1/4左右。因此，老人常做手部運動，可延緩腦部衰老。擅長做精細手工活的人，手指的活動量相對更多，也就能達到更好的預防效果。

　　推薦活動：十指交叉、握拳、轉健身球等。

　　學習思考

　　北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的長達20多年的調查顯示，與上學不到5年的人相比，上過6?8年學的人患癡呆的要少43%，受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。受教育程度高，意味著接受的新知識多。大腦有諸多突觸，多學習、多記憶，就會使突觸數量增加，大腦衰老速度相對減慢。

　　推薦活動：讀書、看報、寫日記、益智類游戲、學習新本領，甚至一門外語。

　　擴大社交

　　社交活動能對大腦產生刺激。相反，另一項研究證明，每多看一小時電視，以後患老年癡呆的幾率要比不愛看電視的人高1.3倍。因此，老人保持規律有序的社交生活，可避免老年癡呆過早上門。

　　推薦方式：出門參與社區活動、多結識朋友、多與人交流。