5.每天1杯茶，等於7杯鮮橙汁。

　　法國巴黎預防醫學中心尼古拉唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明，一杯300毫昇的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫昇)、12瓶白葡萄酒、4個苹果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。中國農業科學院茶葉研究所副所長江用文表示，人的衰老就是一個緩慢『氧化』的過程，所以每個人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很強，養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。他強調，茶葉有『三抗』和『三降』等六大好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、降血糖。日本的流行病學研究表明，與每天喝茶少於3杯(每杯30毫昇)的人相比，每天喝10小杯茶的男性發生心血管病的危險指數降低42%，女性降低18%。綠茶的茶多酚類物質保留最多，抗氧化功效最好。但茶多酚會對胃造成刺激，有慢性胃炎、胃潰瘍的人群最好少喝綠茶，可以用紅茶代替。茶中含有少量咖啡因，睡眠不穩、心髒不好的人不宜飲用，切忌睡前及空腹喝茶。建議飯後1小時飲茶最好，可以在茶杯中放3~5克綠茶，每克茶葉衝50毫昇開水，泡3~5分鍾，衝三四泡即可。

　　6.遛狗2個月，等於健身1年。

　　英國一項調查發現，養狗的人鍛煉時間比健身房會員還要多。這份資料采集了5000多人的數據，結果發現，狗主人平均每天會帶著愛寵出去溜達48分鍾，一周下來，散步時間可達5小時38分鍾。他們每周至少會帶著寵物進行3次長距離的行走，又增加了2小時33分鍾的鍛煉時間。算下來，遛狗兩個月，運動效果就相當於健身一年。人都有惰性，運動計劃容易半途而廢，而養狗的人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛煉積極性。據統計，若將一只寵物犬從小養到老，主人遛狗的裡程可超過2.3萬英裡(約合3.7萬公裡)，約等於徒步環繞地球一周。養狗還能讓人們和愛犬建立依戀關系，實現情感交流，結識更多朋友，感受到自我價值。

　　7.每天穿休閑裝，助你多走500步。

　　美國威斯康星大學研究顯示，穿休閑裝上班可以使活動量提高8%，相當於每天多走500步，一年堅持下來可減掉0.8公斤體重。服裝的舒適度往往會影響到人們的運動欲望，人在最舒服的狀態下容易舒展筋骨，更願意參加運動。身著西裝革履雖然有氣度，但會在無形中拘束身體，過於合身的衣服一般少有『舒適』的。因此，平時多穿一些版型寬松、面料舒適的衣服，能增強運動意願。（來源：人民網等）

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