其實日常的一些小小事項就能起到養生的作用，只要我們找到辦法就可以。這幾個養生方法可以很好的幫你恢復健康……

　　1.快跑5分鍾，堪比慢跑45分鍾。

　　澳大利亞科廷大學研究發現，每周進行3次5分鍾短跑或每天騎車45分鍾，都能增強新陳代謝，促進心髒健康。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果，而且更有利於堅持下去。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆指出，運動分為有氧運動和無氧運動，快跑屬於後者，能增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，減少跌倒風險。現在學界普遍認為，老年人也需要一些無氧運動。老人快跑時要做好防護措施，避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習仰臥推舉、引體向上、俯臥橕等，加強四肢、腰背部的力量。

　　2.冥想5分鍾，等於熟睡1小時。

　　很多人認為冥想『很玄』，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為『內觀』，心理學稱之為『正念』，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助於提高專注力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易學，最大的特點就是『不想』：不帶任何評價地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鍾，就能放松大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。