2017年3月20日，重慶涪陵紅酒小鎮舉行『健康睡眠遠離慢病』主題活動。陳超攝

　　拿什麼拯救我們的睡眠？

　　2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年3月21日定為『世界睡眠日』，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們關注睡眠健康及質量。

　　世界衛生組織一項對14個國家和地區25916名就診的病人進行的調查發現，有27%的人有睡眠問題。

　　『睡個好覺』對於很多人來說已不是一件簡單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？

　　在北京大學人民醫院精神科主治醫師曲姍看來，改善睡眠質量的措施無非簡單兩點——建立良好、科學的作息時間；發現持久的睡眠障礙及時到正規機構就診。

　　她表示，由於引起失眠的因素也很多，如腫瘤、甲亢、藥物反應、吸食毒品等，所以出現失眠癥狀時，應當及時就醫。患者可以先到神經內科或者睡眠科等確定導致失眠的病因，如器質性病變被排除，就要考慮去精神心理科就診，必要時要進行藥物治療。

　　不過，相信對於不少缺覺的年輕人來說，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機、早點上床睡覺開始。(應受訪者要求，文中部分人物為化名)(完)